Meditation Düsseldorf – Meditieren lernen für Anfänger

Du wohnst in Düsseldorf oder in der Nähe von Düsseldorf und hast Dich wahrscheinlich schon mit dem Thema Meditation beschäftigt. Mehr Achtsamkeit, Abbau von Stress, besseres Wohlbefinden, mehr Ruhe und Gelassenheit, besserer Schlaf usw. sind die gängigen Schlagworte im Zusammenhang mit Meditation und verlockende Versprechen für die Meisten von uns.

Aber wie anfangen?

  • In Internet gibt es zahlreiche Tipps, Literatur und geführte Meditationen. Wenn Du damit den Einstieg schaffst, super 😊.
  • Du suchst Dir eine Gruppe und bekommst dort wahrscheinlich auch eine Art Einführung. Dies war unser Weg zur Meditation.
  • Nachdem wir viele Menschen in unserer Gruppe haben kommen und gehen sehen, möchten wir Dir mit unseren Meditationskursen für Anfänger eine Alternative für Deine Meditation in Düsseldorf anbieten. Wir möchten Dir den Einstieg in die Meditation erleichtern. Denn Meditation ist ein Weg, auf dem Du nach und nach Fortschritte machen wirst.

Ich, Dirk kann mich noch gut erinnern, als es mir zum ersten Mal gelungen ist meine Gedanken zu beobachten. Das war schon eine kleine Sensation, die einige wichtige Fragen nach sich zog. Dieser erste Erfolg trat bei mir ein, nachdem ich etwa 3 Monate täglich meditierte. Zuvor habe ich etwa 9 Monate Veranstaltungen von buddhistischen Gruppen in Düsseldorf besucht. Um die tägliche Meditation hatte ich mich allerdings herumgedrückt.

Meditation Düsseldorf

Über Erlebnisse und Erfolge in der Meditation wird nicht viel gesprochen und das hat seinen Grund. Du wirst für Dich wichtige Dinge erleben, aber die Ausrichtung auf Ergebnisse ist kontraproduktiv. Allerdings gibt es eine interessante Ausnahme – der Stern Redakteur, Kester Schlenz berichtet in seinem Artikel mit Humor über die Entwicklung seiner Meditation. > “Ruhe jetzt! Verdammt noch mal!
Wir Menschen, zumindest in unserem Kulturkreis, wünschen uns Orientierung in Form von Zielen. Am Besten auch noch sinnvollen Zwischenzielen um das große Ziel zu erreichen. Meditation geht anders und das ist gut so. Das Ziel ist, keine Ziele zu haben und Dir selbst zu vertrauen. Die Aufgabe besteht darin, Rahmenbedingungen zu schaffen, die günstig sind. Im Wesentlichen Ruhe und Regelmäßigkeit. Der Rest passiert dann erstaunlicherweise ganz von selbst.

Und genau bei diesen Rahmenbedingungen für Deine Meditation, möchten wir Dich unterstützen. > direkt zu den Meditationskursen in Düsseldorf

Falls Du einen Zugang über Literatur suchst, haben wir einige, wenige Tipps für Meditationsanfänger auf der Seite: Links und Empfehlungen

Sitzen lernen für die Meditation

Das Sitzen ist nach unserer Erfahrung eine große Hürde bei dem Erlernen von Meditation. Das wissen wir aus eigener Erfahrung und aus der Schilderung vieler Meditationsanfänger. Selbst Fortgeschrittene berichten gelegentlich von Schwierigkeiten mit dem Sitzen. Daher werden wir uns mit diesem Thema ausführlich beschäftigen. 

Meditation Düsseldorf Sitzhaltungen

In unserem Kurs “Meditation in Düsseldorf” werden wir mit der sorgfältigen Auswahl der richtigen Sitzposition für Deinen Start beginnen. Kissen, Bänkchen oder Stuhl, alle haben ihre Berechtigung. Falscher Ehrgeiz in Richtung perfekter Lotussitz ist aus unserer Sicht eher schädlich für die Meditation. Wir kennen sehr erfahrene Meditierende, die immer auf einem normalen Stuhl meditieren und leider auch einige Menschen, die sich mit gekreuzten Beinen herum quälen und so ihre Meditation eher behindern als fördern. Daher lass uns gemeinsam in aller Ruhe die richtige Sitzposition für Deine ersten Meditationen finden. Sitzkissen, Meditationsbänke und Stühle sind ausreichend vorhanden. Während des Kurses in Düsseldorf, werden wir immer einen Blick auf Deine Sitzposition haben und diese, wenn nötig, freundlich korrigieren.

Meditation und Stille – Hilfe, mir wird langweilig

Klingt etwas albern, ist aber eine typische Herausforderung beim Erlernen von Meditation, die nahezu jeder Meditierende kennt. “Achtsamkeit, Ruhe, dem Atem folgen, die Gedanken liebevoll zur Seite legen, ….” ist leicht gesagt und häufig zu lesen.

Meditation Düsseldorf Stille oder Langeweile

All dies ist auch richtig, doch erst später relevant und kommt dann fast von selbst. Für Meditationsanfänger ist es oft erst mal eine Aufgabe, die Ruhe, das Nichtstun auszuhalten. Das geht fast allen so und deshalb gibt es Hilfen, um diese Anfangsschwierigkeiten zu überwinden. Geführte Meditationen oder ein Bodyscan sind gute Hilfsmittel, um nach und nach die Meditation in Stille zu erlernen. Hierbei können wir Dich mit unserer Erfahrung unterstützen. > zu den Meditationskursen in Düsseldorf

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Meditation lernen in Düsseldorf – Die Meditationskurse

In den Kursen möchten wir Dich in der Anfangsphase Deiner Meditation unterstützen. Das Ziel der Kurse “Meditation lernen” in Düsseldorf ist, dass Du alleine in der Lage bist Deine Meditation weiterzuentwickeln. Idealerweise findest Du eine Gruppe in Düsseldorf, um die Meditation zu vertiefen und Dich weiterhin mit anderen Menschen auszutauschen. Dir zu helfen die ersten Hürden zu nehmen, ist unser Ziel. Dazu haben wir drei Schwerpunkte, die sich teilweise überlagern:

  • Sitzen erlernen
  • Stille erfahren
  • verschiedene Meditationen kennenlernen

Alle Termine der “Meditation Düsseldorf” beginnen mit einer kleinen Austauschrunde. Hier ist der Raum, um zu prüfen, ob Deine ersten Erfahrungen mit der Meditation individuell oder eher allgemein sind. Bei jedem Termin werden wir gemeinsam meditieren.

Der erste Meditationskurs wird von Sandra und Dirk geleitet.
Der zweite und dritte Kurs wird von Irma und Dirk geleitet. > Über uns

Die Mindestteilnehmerzahl für einen Kurs, “Meditieren lernen” ist 6, maximal nehmen wir 10 Menschen in einem Kurs auf. Alle Kurse bestehen aus 6 Terminen mit jeweils 90 Minuten. Nach dem ersten Termin hast Du die Möglichkeit von dem Kurs zurückzutreten. Dann erstatten wir Dir die Summe für die weiteren 5 Termine.

Meditieren erlernen in Düsseldorf Grafenberg

Meditationsraum Düsseldorf

Die Kurse finden in den Räumen des Buddha e.V. in der Geibelstr. 17, Düsseldorf im dritten Stock statt. Leider gibt es in diesem Haus keinen Aufzug. In den Räumen sind ausreichend Sitzkissen und Meditationsbänke sowie Stühle, Sitzmatten und Decken vorhanden. Mitbringen kannst Du eine bequeme Hose und dicke Socken. Wir betreten die Räume ohne Schuhe.

meditation Düsseldorf grafenberg

Die Geibelstraße ist mit der U72, Haltestelle Graf-Recke-Straße oder mit der U73, U83, 709, Haltestelle Burgmüllerstraße gut zu erreichen. Dein Auto kannst Du in der Nähe der Gemeinschaftshauptschule, Graf-Recke-Straße 230 parken. > Anfahrt Google

Der Preis für alle Meditationskurse

  • Normalpreis € 72,-
  • Ermäßigter Preis für Menschen, die über wenig Geld verfügen € 50,-
    Wir bitten Dich um einen fairen Umgang mit dem ermäßigten Preis.

Bitte überweise die Kursgebühr spätestens eine Woche vor Kursbeginn an:
Dirk Opdenplatz
IBAN: DE10 3005 0110 0048 3301 87
Verwendungszweck: Kursnummer und Dein Name

Alternativ kannst Du die Kursgebühr auch per Paypal oder in bar beim ersten Termin bezahlen. https://www.paypal.me/meditationskurse

Sollte der Kurs nicht stattfinden, überweisen wir die eingezahlten Beträge zurück. Für die Teilnahme an einem Kurs gilt die Reihenfolge der Anmeldungen. Weitere Anmelder setzen wir gerne auf eine Warteliste und informieren sie sobald ein Platz frei wird.

Termine der Kurse: Meditation Düsseldorf

Meditieren lernen 01 donnerstags von 18:30 bis 20:00 Uhr
Am 29.08, 05.09, 12.09, 19.09, 26.09, 10.10.
Dieser Kurs wird von Sandra und Dirk geleitet.

Meditieren lernen 02 donnerstags von 18:30 bis 20:00 Uhr
Am 24.10, 31.10., 07.11., 14.11., 21.11., 28.11.
Dieser Kurs wird von Irma und Dirk geleitet.
Status: noch 2 freie Plätze

Meditieren lernen 03 donnerstags von 18:30 bis 20:00 Uhr
Dieser Kurs wird von Irma und Dirk geleitet.
Am 05.12., 12.12., 19.12., Weihnachtspause 09.01., 16.01., 23.01.

Sobald Deine Anmeldung uns erreicht hat, versenden wir eine Bestätigungsmail an Dich.

Geführte Meditationen für zuhause (passwortgeschützt)

Weitere Themen zu Deiner Meditation findest Du in unserem Blog.

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Die Kursleiter

Die Kurse werden von erfahrenen Meditierenden aus dem Buddha e.V. geleitet. Dort praktizieren wir einen Buddhismus in der Theravada-Tradition, der sich auf Ayya Khema bezieht. Ein wesentliches Merkmal unserer Spiritualität ist der große Respekt vor anderen spirituellen Bewegungen und Religionen. Mit unserem Kursangebot in Düsseldorf möchten wir keinen Menschen in eine Richtung lenken. Wir denken, dass die Meditation an sich ein wertvolles Element zur Entwicklung der Persönlichkeit und vielleicht auch der Gesellschaft ist. 

Mein Name ist Sandra, ich bin Mutter von drei Kindern und arbeite als Kinderkrankenschwester.

Seit 2014 bin ich auf dem Weg zu mir selbst, angeschoben durch mehrere familiäre Trennungen und Auf und Ab’s im täglichen Befinden. Ich begann täglich zu meditieren, bis heute hauptsächlich buddhistisch praktizierend, mittlerweile auch sehr verbunden in hinduistischen Traditionen.
Seit vielen Jahren leite ich im Buddha e.V. Meditationen für Kinder und Erwachsene an.

Mein Name ist Irma. Einige Jahre lang hatte ich phasenweise in verschiedenen Traditionen meditiert, bis ich mich Ende 2015 der buddhistischen Theravada-Meditationsgruppe angeschlossen habe. Dort fühle ich mich geistig, spirituell und menschlich zu Hause. Die Meditation hilft mir, meinen Geist zu klären und im Alltag gelassener zu sein.
Beruflich unterrichte und coache ich seit 25 Jahren Menschen darin, körperlich und geistig besser mit sich umzugehen (nach der Methode der Alexander-Technik). Diese Kenntnisse fließen auch in meine eigene Meditation ein, z.B. im Einnehmen einer bequemen Sitzhaltung.

Und ich heiße Dirk. Ich bin 1961 geboren und Vater von zwei Kindern. Nach einem langen Architekturstudium hat es mich in die Internetbranche verschlagen und dort bin ich seit vielen Jahren mit Leidenschaft Unternehmer. Dies verstehe ich nicht nur im kapitalistischen Sinn. Es bezieht sich auch auf politische oder altruistische Projekte.

Mit Meditation und Buddhismus beschäftige ich mich seit zwei Jahren. Nach einem Beginn bei den Diamant-Buddhisten habe ich seit 1 1/2 Jahren in einer buddhistischen Theravada Gruppe meine spirituelle Heimat gefunden.
Obwohl ich seit längerer Zeit täglich meditiere, bezeichne ich mich als Anfänger, der sich noch sehr gut an die Anfangsschwierigkeiten erinnern kann. 

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Links und Empfehlungen

Als erstes empfehlen wir unsere buddhistische Sangha im Buddha e.V., in deren Räumlichkeiten wir die Meditationskurse anbieten dürfen.
Wir treffen uns regelmäßig dienstags- und freitags abends zur gemeinsamen Meditation und heißen Interessenten herzlich willkommen.
https://buddha-ev.de/aktuell/


Weitere Meditationsangebote in Düsseldorf findest Du auf den Seiten von: “Ich will meditieren!”
https://ich-will-meditieren.de/meditationskurse-nach-orten/duesseldorf/

Meditationshilfen

Tipp meditationsapp meditation düsseldorf

Tipp: Sehr reduzierte Meditationsapp
Meditation Timer von Telesense

Nach einer solchen Meditationsapp habe ich lange gesucht. Kostenlos ohne Werbung und sehr reduzierter Funktionsumfang. Zeit einstellen und starten. Am Ende ertönt ein leicht scheppernder Gong. Das Scheppern ist der einzige kleine Nachteil. Die App kann alle weiteren Geräusche Deines Smartphones während der Meditation stumm stellen. Das ist der Funktionsumfang dieser App und ich bin begeistert. Ich nutze die App seit ca. 9 Monaten täglich und kann sie bedenkenlos empfehlen.

Leider gibt es diese App nur für Android Smartphones. Falls jemand etwas Ähnliches für Apple Smartphones kennt, freue ich mich über einen Tipp.  

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.telesense.tm.free&hl=de

Literatur zur Meditation für Anfänger

Jack Kornfield, Meditation für Anfänger

Jack Kornfield gibt in seinem Büchlein wertvolle Tipps für den Anfang deiner Meditation. Er führt dich dahin Geräusche und aufkommende Gedanken nicht zu bewerten und diese kommen und gehen zu lassen. Ein spannendes Erlebnis mit einer Fliege und Meditation beim Essen runden die Achtsamkeitsmeditationen ab. Hilfreich sind auch seine Ideen, um die Regelmäßigkeit der Meditation in deinem Tagesablauf zu etablieren. Die beigefügte CD enthält sechs geführte Meditationen, die den Stufenweg des Buches begleiten.

Gebraucht kaufen
https://www.medimops.de

Neu kaufen
https://www.buecher.de/

meditation literatur für anfänger

Giovanni Dienstmann, Meditation: Eine praktische Anleitung. Mit Meditationen auf CD und als Download

Viele Bücher über Meditation sind erstaunlicherweise sehr textlastig. Dieses Buch ist erfrischend anders. Nahezu durchgängig gibt es Texthäppchen in ganzseitigen Illustrationen. Dabei fehlt es dem Autor nicht an Kenntnissen, er geht nur einen anderen Weg der Vermittlung. So gibt dieses Buch einen sehr guten Überblick über die Grundlagen der Meditation und die vielfältigen Formen der Ausübung.

Der Autor, Giovanni Dienstmann ist ein australischer Meditationslehrer, international bekannter Meditationsblogger, Autor und Coach. In seinem Buch gibt er an, dass er seit seinem 15. Lebensjahr meditiert und von den 80 Meditationstechniken, die er ausprobiert hat, stellt er die 39 besten und zugänglichsten Techniken vor.

Der Autor stellt sein Buch bei Youtube vor:
https://www.youtube.com/watch?v=ZrZsfAgfc1A

Leider haben wir das Buch gebraucht nicht gefunden.

Neu kaufen:
https://www.buecher.de/

Weitere Themen zu Deiner Meditation findest Du in unserem Blog.

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Blog

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Nebenwirkungen des Bodyscans

In unserer Meditation für Anfänger nutzen wir in geführten Meditationen den Bodyscan. Gedanklich gehen wir durch den ganzen Körper und versuchen jedes Körperteil zu spüren. Diese Technik ist leicht zu erlernen und lässt sich auch gut allein durchführen. Bei regelmäßiger Übung der Körperbetrachtung im Bodyscan wird die Identifikation mit dem physischen Körper weniger. Hast du …

Buddha – Bild zum Ausdrucken

Für Deine ersten Meditationen brauchst Du nicht viel. Eine Unterlage, hier genügt eine vierfach gefaltete Wolldecke völlig. Etwas zum Sitzen, ein Stuhl, eine Meditationsbank oder ein Kissen. Das wars. Das Thema Sitzen behandeln wir noch in einem weiteren Artikel. Viele Menschen wünschen sich auch noch ein Meditationsobjekt außerhalb, wie eine Kerze oder eine Buddhafigur. Mit …