In unserer Meditation für Anfänger nutzen wir in geführten Meditationen den Bodyscan. Gedanklich gehen wir durch den ganzen Körper und versuchen jedes Körperteil zu spüren.
Diese Technik ist leicht zu erlernen und lässt sich auch gut allein durchführen. Bei regelmäßiger Übung der Körperbetrachtung im Bodyscan wird die Identifikation mit dem physischen Körper weniger. Hast du Schmerzen, können diese besser beobachtet werden und der Widerstand schmilzt. Dadurch kommt zusätzlich zu Deinem Schmerz nicht auch noch Angst hinzu. Du erfährst mit der Zeit mehr Gelassenheit in Bezug auf Deine körperlichen Empfindungen. Die wunderbare Funktionalität kannst Du wiederum intensiver wahrnehmen. Energie, Kraft und Leistungsfähigkeit, Deinen Gang und Deine Haltung. So gewinnst Du neben der inneren Ruhe auch ein besseres Verhältnis zu Deinem Körper.